Consciente en el Año Nuevo

Hace dos meses me fracturé el pie. En el dolor, Cojeé en un centro de atención de urgencia, esperando ser enviado a casa a tomar un poco de Tylenol y aplicar una bolsa de hielo. En su lugar, una visita a un podólogo más tarde, estaba equipada con un "arranque", que inmoviliza el pie por lo que la fractura podría sanar. Durante más de un mes me cojeando acerca, llevando el peso y el volumen de la bota donde quiera que fuese. Una gran parte de mi energía física y mental fue usurpado en el trazado de cómo llegar desde el punto A al punto B. Me sorprendió tanto por la rapidez con que se estrechó mi marco mental y por lo que una bota me enseñó sobre el arte y el significado de la atención plena.

La atención plena es un estado cognitivo en el que asistimos totalmente hasta el momento. Es la pura vivencia de lo que estamos sintiendo y haciendo en este momento, sin juicio o distracción. Es lo contrario de nuestra típica multitarea, forma de media asistir de ir por la vida. Usted puede experimentar la contemplación con el siguiente ejercicio. Lentamente morder en una pasa, notando la masticabilidad, la dulzura en la lengua, los lugares que se pega a los dientes, la sensación de la deglución. Probablemente se convirtió sensaciones conscientes que normalmente serían ignorados. Práctica Consciente, como tantas otras habilidades de meditación y de reflexión lleva tiempo y esfuerzo de dominar, pero ofrece beneficios, incluyendo disminución de estrés, mejora la concentración y grados, regulación emocional, una variedad de beneficios para el cerebro, mejor sueño y la función inmune y mayor felicidad.
Cuando el arranque estabilizado mi pie, me liberé de dolor, pero me hice muy consciente de cada paso. Me di cuenta, por primera vez, la cantidad de pasos que es de mi nevera para el fregadero, y el número de viajes entre los dos son necesarios para hacer un pastel. Cada actividad implicó un cálculo pedológico. Puedo manejarlo con menos pasos? ¿Realmente necesito caminar por ese pasillo? El mundo se convirtió en un lugar de obstáculos y desafíos, y mi consideración atenta de ambos me dejó agotado, y yo esperaba con impaciencia el día en que pudiera lucir zapatos normales.

El arranque se desprendió, pero mi atención continuó. Yo había llegado a ser tan consciente de cada paso, tan protector de mi pie recientemente herido, que había perdido la capacidad de caminar normalmente. El automatismo de mis pasos se había ido. Arraigado, en cambio, era un favorecimiento del pie dolor tan pronunciada que tomó varias semanas más antes de mi marcha volvió a la normalidad.

Bueno sanó (no adinerados!), Y una vez más la cocina en mi cocina, recientemente me encontré de nuevo a la forma no consciente típico de trabajo. Yo fácil de navegar la habitación, presionante entre horno, nevera, estufa y fregadero. Luego de un momento de atención regresó. Experimenté plena conciencia y apreciación total de mi movimiento fácil. Como señalé la belleza de mis sencillos pasos, también me di cuenta lo maravillosamente suerte me sentí para poder disfrutar de ellos.

Siempre me he preguntado acerca de qué mecanismo permite que la atención plena para traernos los beneficios físicos y mentales que la investigación ha documentado. Tal vez es que las acciones de atención plena similitudes con algunas formas de meditación, que tienen propiedades claras de manejo del estrés. Mindfulness también despeja el ruido mental y la sobrecarga multisensorial que distraiga de nuestro enfoque, así que tal vez es que la limpieza de nuestras mentes que nos trae beneficios para la salud. Lo que he aprendido, a través de mi consciente centrado en mis pies y donde podían y temporalmente no podían llevarme, era que la atención plena solicita gratitud. Se nos permite vivir en el momento y apreciar lo que tenemos - para centrarse en aquello que a menudo damos por sentado. La gratitud puede ser uno de los efectos más importantes de la atención plena y puede desbloquear sus beneficios.

Gracias a Dios, estoy comenzando el nuevo año con un pie bien trabajando. También estoy pensando en poner en marcha el año plenamente consciente de lo que es una bendición que es. Espero que, en el próximo año, no necesitaré enfermedad o lesión que me recuerdan a la experiencia, en el momento, la vida me ofrece regalos.

No hay manera de saber lo que traerá el año. Gran parte de nuestro mundo es tenue en el mejor, y pensamientos de miedo y terribles están dispuestos a secuestrar nuestra energía mental. No podemos contar con un año lleno de bendiciones. Aunque es posible que no pueda cambiar el mundo, podemos cambiar la forma en que gastamos y gastamos nuestra energía mental. Podemos encontrar el tiempo, la energía y el enfoque para aumentar nuestros momentos conscientes de este año. En esos momentos podemos experimentar, con gratitud, sea cual sea las bendiciones que se nos ofrece.